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AnEllA sAngrA

长时间大强度底频率

要想看到腹肌,你的体脂必须要低,这个是必须的条件。如果你的皮下脂肪比较厚的话,先建议你以减脂为主要阶段,同时这个阶段可以进行一些腹部肌肉的锻炼-八分钟练腹肌(度娘里找),当你体脂降得比较低了,这个时候你就应该加强腹肌的锻炼,提高...

啥样说不出,只知道帅的一笔

没看过也不是很清楚娱乐圈的事 离我们太遥远了 所以不要刻意的 纠结这些事儿

这得上年数吧。也分情况的,基础好一点的一两年,基础差一点的就时间更长一些。重在坚持。教程可以在 keep 里面找一些基础有效的。后期强度较大的时候可以试着补充一点蛋白粉,可以到 pqfitness 上面看看哪个种类比较适合

那是经过很多年的锻炼的,不是一天一日练出来的

哥伦比亚21岁健身女神Anella Sangra。

Anella Sangra

ANELLA SANGRA

哥伦比亚22岁模特Anella Sangra在社交媒体ig上出晒自拍照,秀八块腹肌,令众多男性都自愧不如,一夜爆红网络。 标题里就有——社交媒体IG。 给你个百度百科...

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