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20岁以后还能练舞蹈基本功吗,比如劈叉,下腰,前...

可以是可以,但比较困难和受苦。因为你必须从基本功练习开始,要拉韧带,开合骨关节,才能适应舞蹈的要求。

劈叉: 一、在练习劈叉之前最好先热身,比如说跑跑步,通过充分放松肌肉,这样再练习劈叉时就能预防抽筋等问题了; 二、选择一个平坦广阔的场地以及穿方便劈叉的着装,建议选择伸缩性较好的衣服以及柔软防滑的鞋子; 三、开始劈叉之时动作要缓慢而...

当然来得及,我也是那个时候去学舞蹈的,下腰劈叉千万不能来硬的,劈叉之前要先踢腿,把韧带给拉松,这样不容易拉伤,下腰的话可以先整个人趴在地上肚子贴地,把身体放平,然后把腰往后(就是头往PP那里去)重复十来次之后就把脚弯曲,尽量的碰...

没有年龄限止

你要天天练习,不出3个月就能下去。前一个星期稍微的活动下筋骨,让身体慢慢适应.然后慢慢的加强。一个月后,你压腿在觉得疼痛时你应该继续往下压,到不要过头。尽量用胸去贴腿,保持时间长点,会很痛苦,但你如果想下去,就坚持。每次压腿或压...

二十岁后还可以练下腰劈叉的。 20岁开始练,只需每天2个小时(如果是业余的),5天左右就可以下腰(需要有人扶着,因为刚开始练习会有一种恐惧感,不敢自己往下弯)、下竖叉了,横叉的话还要差不多3天以后,因为横叉涉及到需要练习侧压腿和开跨...

你现在多大?如果在16岁一下,还是不晚的,把具体方法写下来,严格要求自己,应该在1-2礼拜就能连成下腰。每天压腿。当然,如果你是刚刚起步的话,在压腿前要先压脚背和拉后脚筋,不然你压腿的时候脚会抽筋的。下压腿时,两脚都要尽量外开,压的...

压腿,踢腿,横叉,竖叉,撕叉,滚叉,下腰,涮腰,搬腿,抢脸,小鲤鱼,虎跳,大跳,扫堂,空中分叉,倒踢紫金冠, 平转,踏步翻身,前桥,后桥,倒退前桥,倒退后桥,这些基本上是多数舞种都会有的基本功训练.

拉丁舞需要练习劈叉下腰这些基本功,可以帮助增加身体的柔韧性和协调性。 为了让身体更加适应舞蹈,压腿,踢腿等是少不了的,不过不同的舞种对身体的柔韧性要求不同,民族舞,芭蕾里面技巧你没有扎实的基本功想都不要想。像劈叉,下腰这些只是基...

习惯成自然,熟能生巧!

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